PILATES a roma Marconi E TORRINO
“Il metodo Pilates sviluppa il corpo uniformemente, corregge la postura, ripristina la vitalità, rinvigorisce la mente ed eleva lo spirito”
Joseph Pilates
Mat Pilates
ll Matwork è il lavoro sul tappetino a corpo libero; si tratta di una serie di esercizi posti in sequenza in modo fluido e controllato. Il Pilates è un lavoro inside-out, ovvero si costruisce dall’interno verso l’esterno; rinforza il centro migliorando equilibrio e postura, rendendo il corpo più forte e sano, i muscoli più allungati e flessibili.
Grazie al metodo Pilates è possibile migliorare la postura eliminando le rigidità e i problemi specifici della colonna, che sono la causa principale di molti mal di schiena. Nel nostro centro si lavora in classi a numero chiuso e nel corso dell’anno avrete modo di provare tutti gli attrezzi (Pilates Circle, Roller, Soft Ball, elastici Thera-Band, Fit Ball…) e sperimentare anche approcci d’allenamento alternativi come quelli proposti nei corsi di Pilates Barre, Bosu Pilates, Posturale e Fascial Pilates che fanno parte dell’abbonamento Mat Pilates, oltre alla possibilità di abbinare il Pilates alla pratica Yoga, per un piano d’allenamento sempre più completo ed efficace!
Fascial Pilates
L'allenamento miofasciale è un programma specifico di esercizi che mira ad allenare la fascia muscolare, spesso trascurata nel mondo del fitness.
La fascia è uno strato di tessuto fibroso che ricopre i muscoli e li connette tra loro; le ultime ricerche hanno dimostrato che le fasce influiscono attivamente sulle dinamiche muscolari.
Fascial Pilates si propone quindi di aggiungere al repertorio Pilates a corpo libero una serie di esercizi dinamici mirati a stimolare la propriocezione, l’agilità e l’elasticità del tronco e degli arti per ottimizzare le attività motorie.
Migliora inoltre la coordinazione e restituisce forza e flessibilità alle diverse parti del corpo che necessitano di essere allenate in modo differente. Grande importanza viene data al lavoro svolto in piedi, passando dai salti ai piegamenti, per rendere gli arti inferiori più forti ed in grado di sostenerci e mantenerci in equilibrio durante i movimenti più disparati della giornata.
Per quanto riguarda invece l'arto superiore, Fascial Pilates punta a rendere spalle, braccia e scapole più mobili ed elastiche, in quanto spesso queste strutture rimangono statiche ed immobili a causa di posture scorrette mantenute a lungo durante le ore lavorative.
Il risultato è una lezione dinamica con un buon ritmo che alterna movimenti lenti a movimenti più veloci per sperimentare i diversi tipi di forza.
Bosu Pilates
Il BOSU (Both Sides Utilized) é un attrezzo della gamma Pilates. Uno dei suoi punti di forza è la versatilità nell’uso.
Il Bosu è infatti una pedana instabile con doppio uso da entrambi i lati per un allenamento completo e con caratteristiche multifunzionali.
Permette un'allenamento dinamico e tonificante alternando i principi base del Pilates Matwork con esercizi più atletici e cardio. Aumenta la flessibilità, la resistenza e l'agilità insieme all'equilibrio, alla stabilità e alla capacità propriocettiva.
Rinforza tutta la muscolatura del corpo, concentrandosi sul centro (Core) e migliorando anche l’assetto posturale. Un'allenamento divertente ed efficace allo stesso tempo che si rivolge a persone di tutte le fasce di età!
Posturale
Questo corso ha un obiettivo ben preciso: migliorare la postura attraverso il rinforzo del tono muscolare e una maggiore flessibilità muscolare e articolare.
E’ una disciplina orientata al benessere psicofisico a 360°; prevede esercizi graduali e mirati che vengono eseguiti a corpo libero e/o con piccoli attrezzi.
La ginnastica posturale è utile anche per chi soffre di cervicale, dolori alle spalle e per prevenire o combattere l’odioso mal di schiena! E’ una ginnastica dolce adatta a tutte le età.
Nel nostro centro lavoriamo in classi a numero chiuso di massimo 8/10 persone per permettere agli insegnanti di seguire con attenzione tutti gli allievi.
è spesso consigliato integrare questo allenamento con delle sedute sui macchinari J. Pilates, soprattutto in caso di particolari patologie della colonna per un lavoro personalizzato e ancora più efficace.
Pilates Studio
Sedute di Circuito Pilates con i macchinari e Reformer Class in mini gruppi e Personal.
Lo Studio propone anche lezioni di Pilates a Roma sui famosi macchinari ideati da J. Pilates.
Grazie a sistemi di molle, questi macchinari creano resistenza per i muscoli o, al contrario, aiutano i movimenti massimizzando l’efficacia dell’allenamento.
Le nostre macchine - Universal Reformers, Wunda Chair, Tower, Spine Corrector e SpringBoard, tutte rigorosamente firmate Balanced Body – velocizzeranno i meccanismi di miglioramento delle patologie della colonna, incrementeranno la forza muscolare, miglioreranno la flessibilità e in generale creeranno una struttura forte in grado di sostenere qualsiasi altra attività sportiva.
I clienti potranno scegliere tra sedute di Personal Pilates (individuali o in coppia) e/o sedute di Circuito di Reformer Class in mini gruppi di 3/4 persone, disponibili in numerosi orari. I clienti potranno optare anche per un piano d’allenamento misto Dual Plan (Studio con macchinari + Matwork).
Pilates in Gravidanza
Praticare sport durante la gravidanza aiuta il corpo ad affrontare i cambiamenti che avverranno durante i nove mesi e aiuta anche la mente a superare paure, stress e gli effetti dei processi ormonali. Sono consigliati sport con allenamento non troppo intenso come il camminare, il nuoto, il Pilates e lo Yoga. Nello specifico, il Pilates in gravidanza aiuta a sciogliere e rinforzare i muscoli della schiena migliorando la postura; a imparare a controllare tensione e rilassamento del perineo con la respirazione e a riattivare la circolazione per prevenire e ridurre i gonfiori degli arti.
Chi già frequentava sport prima della gravidanza può continuare l’allenamento dopo aver ricevuto il consenso del medico, chi inizia in questa circostanza dovrebbe aspettare la fine del 3° mese di gestazione e comunque chiedere il parere del ginecologo.
Alle donne in gravidanza, consigliamo di intraprendere il percorso di allenamento utilizzando i macchinari J. Pilates che sono un ottimo supporto e permettono un lavoro più personalizzato.
Personal Training
Per i clienti interessati ad un piano d'allenamento personalizzato e/o con particolari patologie della colonna, lo Studio offre anche la possibilità di organizzare sedute di Pilates individuali o in coppia (Duette).
Il percorso prevede un breve incontro conoscitivo con l’insegnante e un “Fitness Screening Test" iniziale con un mapping posturale per valutare la situazione statica e dinamica e costruire il miglior piano d’allenamento. Le sedute verranno fissate di volta in volta in base alle esigenze orarie del cliente e il centro offre anche la possibilità di sedute in lingua inglese.
Il personale dello Studio collabora anche con specialisti in Nutrizione, Fisioterapia e Osteopatia per poter costruire un piano di allenamento completo anche nei casi più particolari di allievi con patologie. I nostri programmi sono dunque utili anche per persone con mal di schiena, in caso di infortuni e adatti anche nel periodo pre/post gravidanza, salvo diversa indicazione del medico curante.
Terza Età
La pratica regolare d’esercizio fisico nell’anziano minimizza le modificazioni fisiologiche causate dall’invecchiamento e dalla sedentarietà e contribuisce a migliorare la postura, la flessibilità, il tono muscolare e anche il benessere psicologico.
Il corso prevede movimenti lenti e graduali eseguiti a corpo libero senza richiedere un elevato impegno cardio-vascolare. L’allenamento si basa su allungamenti, distensioni, stretching, andando ad agire sulla flessibilità del tono muscolare e delle articolazioni. La tipologia di esercizi favorisce anche il rilassamento sia fisico che psicologico. Esercitandosi regolarmente , a qualsiasi età, si possono migliorare significativamente flessibilità, forza fisica, prestazioni fisiche e prevenire il fastidioso mal di schiena!
You’re Welcome!
Scegli l’attività che fa per te tra i nostri corsi di Funzionale, Crossfit, Calisthenics, Aerea, Pole Dance, Yoga Roma, Pilates e Posturale.
Il centro TheBodyLab è un punto di riferimento per i quartieri di Roma Eur Torrino, Mostacciano, Marconi, Mezzocammino, Ostiense, Monteverde e Roma San Paolo.
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